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男子打篮球太激烈,肩关节肌腱损伤!夏季市民各种“运动伤”明显增多

发布时间:2024-08-16 00:06 篮球资讯 作者:佚名
极目新闻记者 刘迅通讯员 赵林实习生 郑卓绘图 刘阳刚过梅雨期,武汉就开始了热浪滚滚的“烧烤模式”,不少市民也想趁着这个季节多运动、多流汗。连日...

极目新闻记者 刘迅

通讯员 赵林

实习生 郑卓

绘图 刘阳

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刚过梅雨期,武汉就开始了热浪滚滚的“烧烤模式”,不少市民也想趁着这个季节多运动、多流汗。连日来,极目新闻记者走访发现,夏季“运动伤”的患者就诊量也明显增多,有的因打球伤了肌腱,有的因游泳致耳朵失聪。7月17日,武汉专家提醒,运动健身虽好,但切记不要太拼,尤其是夏天要注意运动时间、注意补水。

男子打篮球过猛,结果伤了肌腱

35岁的汪先生喜欢打篮球,每周都会跟朋友一起打上一两小时。半个月前,汪先生和朋友在经过一场激烈的团战后,隔天开始感觉肩部有些不对劲,每次抬手时都感觉肩关节隐隐作痛,汪先生以为是肌肉轻微拉伤,便自己买了几张药膏每天敷贴。

到第二周时,汪先生以为肩关节好了不少,又和朋友相约打篮球,没想到比赛刚开始一会,他在抢球后准备起跳投篮,突然肩膀一阵钻心的疼痛袭来,让他一时没站稳摔倒在地。汪先生不甘心,坐在地上试着再次抬手转圈,肩膀依然疼痛难忍,他也只好提前回家休息。汪先生说,观察了两天,疼痛没有缓解,他怀疑是肩周炎,便赶紧到武汉市汉阳医院骨科就诊。

该院骨科主任程安源一边检查,一边询问汪先生的症状,判断他并非肩周炎。在影像检查后,其结果证实了医生的判断,汪先生被确诊为肩关节肌腱损伤,推测是在打球时过度拼抢有关。在给予对症治疗后,程安源主任建议他先暂缓运动,否则会加重损伤严重程度,后续治疗更棘手。

“运动不当造成损伤的年轻人并不是少数,随着夏季的到来,医院运动损伤患者的就诊量也明显增多。除了肌腱损伤外,还有很多是跟腱断裂、肩袖撕裂、半月板损伤、韧带损伤等,这些都是常见的运动损伤。”程安源主任说。

在武汉市汉阳医院骨科,19岁女孩小美(化名)在玩滑板时摔倒受伤,导致内外踝骨折。据了解,小美是滑板爱好者,放假后每晚和同学约着一起在广场的空地上玩滑板,上周不慎摔倒后,起初她只觉得脚踝部位肿胀疼痛,后来发现走路时疼痛加重,到汉阳医院检查发现已出现骨折,程安源主任立即为小美手术,在内踝上了空心钢钉,外踝上了钢板。

八成“运动伤”因增加运动量引起

有调查显示,八成以上的“运动伤”是由于突然增加运动量造成的。因此,程安源建议,市民在锻炼身体时要注意量和频率。

“运动健身虽好,但切记不要太拼。”程安源说,超强度、超负荷运动也是导致运动损伤的重要因素之一。运动项目和运动强度因人而异,应该遵循科学的训练原则,循序渐进,避免过度训练。夏季时人的体能消耗较大,因此在运动时需要控制运动量。有运动习惯的人群,运动量可适当比春秋季减少1/3,运动时间控制在60分钟以内。没有运动习惯的人群要循序渐进、适度量力,不要突然进行高强度、长时间的运动。

部分人因工作日太忙、太累而把运动时间“挪”到周末,以集中健身的方式弥补平时的锻炼不足。程安源提醒,这种突击式运动,会加重心肺负担和关节磨损。建议将运动时间均匀化分布,如果平时工作忙没时间,可以每天利用碎片时间做10分钟的简单活动。

训练前要做好充足的准备活动,如关节拉伸等,掌握动作要领,避免给肢体关节带来不必要的损伤,以免加重关节部位的承重,诱发关节疾病。一旦运动中出现不适,应及时调整训练计划,进行相应的治疗和康复。当关节部位出现病变,比如关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时,应及时到正规医院检查并诊断,早发现早治疗。

程安源建议,夏季运动出汗多,水分和盐分丢失量大,必须及时补充水分和盐分,以防止身体缺水,出现脱水的风险。在补充水分时,尽量选择矿泉水、白开水;运动量特别大时,可选择淡盐水或含糖电解质水。不要喝汽水、咖啡等饮料,更不能以冷饮或者冰水代替。饮水时切忌一饮而尽,要少量多次,每次饮水以20至30毫升为宜。

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