男子篮球社团课程纲要

课程类型：技能类

授课对象：初一和初二年级学生

设计者：张波/杭州市行知中学

一、课程简介

杭州市行知中学男子篮球社团是以普及篮球基础知识，学习篮球基本技能，丰富学生课余生活为宗旨的社团组织。虽然我们不能让每一位学生成为顶尖的篮球高手，但是我们一定会让每一位篮球社团的队员们从篮球运动中获得快乐，体会到篮球运动的无穷魅力。在这里，你不但可以提高你的篮球技术，还可以锻炼自己的组织能力，处理人际关系的能力。男子篮球社团每年要参加区组织的篮球联赛，2019年，我校男篮取得区第二名的成绩，并获得参加市比赛的资格，市比赛最终获得第八名。

二、课程目标

1、了解篮球规则和篮球相关知识

2、掌握篮球基本技能

3、培养学生终生参与篮球运动的习惯

三、课程内容

篮球技术

1、移动技术：包括变向跑、变速跑、侧身跑、后退跑；跨步急停、跳步急停；前转身、后转身；侧滑步、前滑步、后滑步、后撤步等。

2、运球技术：高低运球、运球急停急起、体前变向、运球转身、背后运球。

3、持球突破：包括原地交叉步突破、原地同侧步突破、运球中突破。

4、防守技术：防守无球队员方法（防切入、防摆脱）、防守有球队员方法（防投篮、防突破、防传球）。

5、传接球技术：单手（肩上、胸前、背后、体侧）、双手（胸前、头上、击地）

6、抢篮板球技术：双手、单手、点拨球；

7、投篮技术：原地和行进间单手肩上（最基本投篮技术）投篮、行进间单手低手投篮、反手投篮、勾手投篮；跳投（原地、急停、转身）

篮球战术

1、战术基本配合：传切、策应、突分、掩护；防守战术基本配合（挤过、穿过、绕过、换防）

2、盯人防守（扩大、缩小） 、区域联防（2-1-2）。

专项体能

力量：上肢、下肢力量（通过俯卧撑、橡皮带以及健身器材）

速度：爆发力、动作速度（通过结合篮球的突然启动练习）

灵敏：脚步灵活性时篮球运动中最重要的灵敏素质，借助软梯、通过各种练习方法来练习脚步灵活性；再结合篮球运球、中锋脚步动作加强训练。

四、课程实施

1. 实施建议

选课方式：学生报名参加海选，任课老师根据学生的兴趣和身体素质、技能等判断是否录取。

组织形式：室内讲解篮球规则和篮球技战术、室外练习篮球基本技战术。

场地保障：学校有室内和室外篮球场，还配备社团教室（有多媒体教具）。

2. 实施途径

训练时间：每周一节社团活动，每周初一和初二各两节课外活动。区三大球比赛前4个月放学集中训练技战术。

五、课程评价

技能（60%）+比赛表现（20%）+课堂表现（20%）