黔劲不息丨中考体育小课堂 （篮球 ）

从2019年开始，贵阳市教育局对中考体育进行了改革，中考体育开始实施“一年一考”。选考项目篮球、足球和排球安排在八年级进行，考生可根据考试项目进行“三选一”，项目一经选定后，不得更改。

观山湖区第十中学的邰老师为大家介绍中考体育项目中篮球运球绕杆的考试要求及训练方法。

考试规则

受试者持球静止站立于起点线后（后移30cm防止红外线干扰），听到出发口令后，按规定方向单手或换手运球依次过杆。发令员发令后开始计时（或红外线扫描计时），受试者与球均返回起终点线时停表。每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。

动作要领

阶段一：起步左脚在前，右脚在后，两膝微屈，上体稍前倾，将球放置于身体的右侧，听到哨声后右脚起步，与球落地一起进行；

阶段二：去程以S型路线向前依次运球绕杆，注意绕杆时降低身体的重心；

阶段三：返程技巧同去程一致；

阶段四冲刺：稳住步伐，维持好身体平衡快速冲线。

注意事项

（1）测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表；

（2）考生出发身体通过感应区域，计时开始；考生完成后再次通过感应区域，计时才结束。

犯规行为

（1）出发时抢跑；

（2）运球过程中双手同时触球；

（3）膝盖以下部位触球；

（4）漏绕标志杆；

（5）碰倒标志杆；

（6）人或球出测试区域；

（7）未按规定要求完成全程路线；

（8）通过终点时人球分离等。