备战巅峰！顶级训练师教你如何运球丨运球姿势不正确，训练白忙活

运球姿势不正确,训练白忙活

运球是篮球运动不可或缺的组成部分，对球员和整个球队的发挥都至关重要。与传球一样，运球也是一种使球移动的方式。要想在移动的过程中保持对球的控制，必须掌握正确的运球技能。

手指：运球的灵魂

关于运球时的手部动作，有几点擎天少年在训练时要切记：运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；

1、应该利用手指去让篮球受力，而不是使用手掌去控制篮球。

2、在带球运动时，手腕僵直是错误的动作，拍球时应该和投篮时一样，使用手腕的力量去控制球。

运球的正确高度

除了手部动作与指间的正确发力以外，想要拥有好的运球，身体的姿势及运球高度都很重要。

1、一般来说，弹起后的高度刚刚超过膝盖是最理想的运球高度。

除了手部动作与指间的正确发力以外，想要拥有好的运球，身体的姿势及运球高度都很重要。

1、一般来说，弹起后的高度刚刚超过膝盖是最理想的运球高度。

运球的身体姿态与示范

运球时整只手臂与篮球可以看作一体，应该跟随篮球移动，主动迎球。当篮球下落时，手臂适当下压，篮球弹起时，手臂随之抬起，将篮球尽可能多的时间停留在手中。运球后手指不要在原位，等待篮球弹回，这样非常容易被抢断。

运球时整只手臂与篮球可以看作一体，应该跟随篮球移动，主动迎球。当篮球下落时，手臂适当下压，篮球弹起时，手臂随之抬起，将篮球尽可能多的时间停留在手中。运球后手指不要在原位，等待篮球弹回，这样非常容易被抢断。

运球是篮球比赛中看似最简单的动作，却和金字塔底的那块砖一样，是篮球运动的基础。所以想要在场上拥有出色的表现，我们必须打牢基础，认认真真对待每一次训练。

千里之行始于足下，每一份努力都是对自己的最好的证明。加油吧！擎天少年！我们巅峰赛场见！

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