7个动作，练好投篮基本功！
1.单手投篮练习
一个良好的出手手型是成为一个投手的必备条件。练习时，要尽量保证用手指掌控球，保持手掌是空心的状态，出手保证流畅性。大家在练习时用篮板去练习就可以了， 每一次拨球尽量让球正旋转，不要让球斜向旋转，这是保证准度的根本要求。这个动作练多了，肌肉会产生记忆，手感会更加柔和。在比赛前或者野球前热身的时候，可以用这个动作活动手腕，提高手感。
2.双手投篮练习
这个动作和上一个不同的地方是， 加上了左手辅助投篮。 大家一定要切记投篮时，左手不要对球有方向上的影响， 左手仅仅只是起一个保护球的作用。出手的一瞬间，左手要脱离球，右手跟上一个动作一样，把球投出去。兄弟们一定要切记切记左手不要发力这一点，因为如果左手发力的话， 即使你在训练时或自己投篮时很准，但在比赛强度下很难保证准确性，因为在出手那一瞬间不能很好的控制住球的方向
这个动作有个小Tips：投手们都讲究一个Follow through，就是投完篮保持手型不变，食指和中指指向篮筐， 大家可以在训练中体会一下， 这一套动作做完，命中率有无提高。
3.中轴线从近到远投篮练习
从篮下开始投篮，每投一次，让肌肉记忆这个距离你应该对球的发力，从而记忆手感。当你觉得这个点你能熟练控制了，你可以往下一个点移，也就是退一步，直到三分线。雷迪克可以一直保持到中场！咱们篮球业余爱好者到三分线已经足够用了。大家在每一次投篮时要观察球在空中的旋转， 如果球是正着转的，没有斜着转，那这次投篮就是一个好球！假如这个球是斜着转的，但是进了，也不是好球，要进行调整。
4. Shoot around the world
大概意思就是投篮---捡球---投篮。这个动作是很多以投射见长但身体素质不太好的球员的最爱！这还是一个很好的有氧运动，因为一直在移动，并且在每一个地方都有投篮出手， 可以保证在球场很多点都覆盖练习。练习时可以规定数量，比如我们校队教练就要求我们在每天训练完后投捡100次，然后才结束训练。
5. 接队友传球投篮
接球跳投最实用！最致命！也最难练习！ 不知道兄弟们有没有跟我一样的感觉，持球后跳投会更舒服一点，而接球投篮会稍微难受一点，因为运球后投篮会使你对球有一个持续的感觉，出手时也会感觉更顺畅，发力更连贯。而接球跳投，尤其是在跑动中接球跳投，你的步伐的调整和你的呼吸的调整都会影响你的出手节奏。起跳时一定要保持发力连贯，身体从下到上连贯发力，保持身体稳定。练习这个动作，可以和你的小伙伴一起，可以以10次投篮为一组，然后交换练习。有一位训练师曾说过一句话：“训练时你必须要找到一个和你一起的伙伴，这样才能刺激你持续进步！”
6. 三分球定点投篮
这个定点分五个位置------两个0度角，两个45度角，一个顶弧。这个很根本的投篮练习，重在数量！同样需要小伙伴和你一同训练和配合。兄弟们可以在练习的时候规定一定次数的命中数，记住投篮时间，从而对比出你的训练成果。投篮没有捷径，只有积累到一定量的训练后，才会感到质变。
7. +1-2投篮练习
这个名字描述的不是动作，而是这个动作的训练规则。雷阿伦经常用这个动作进行投篮练习。具体规则是投进一球+1进球数，投丢一球-2进球数，直到你完成自订的进球数标准。这个动作考验了你的投篮持续性，尤其是在你多次投篮以后双腿肌肉疲劳后，你的稳定性会大大降低，所以一个强健有力的大腿对你的投篮其实是最有帮助的。
